自己評価を高める習慣
石巻市で心理カウンセリングをしております、となりのカウンセリング石巻の佐々木里栄です。 「もっと自信があれば、行動できるのに」そう感じる人は少なくありません。 自己評価は、特別な才能や実績がなくても、❝日々の積み重ね❞で少しずつ高めていくことができます。 今回は自己評価を高めるための簡単な習慣について解説していきます。 ① 「できたこと」を言語化する 自己評価が低い人は、自分の成功や努力を見逃しがち…
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2025年5月27日
盛岡のカウンセリング｜心配で寝れないときの対処法
仙台でカウンセリングをしている、仙台メンタルハートフルラボです。 カウンセリングにくる方で【寝れない】という方がいます。 この方のように不眠症の方は、睡眠に必要とされるホルモンである《メラトニン》の分泌が 十分でない可能性があります。 分泌が少ないと・・ ・寝つきが遅い ・夜中目が覚める ・寝ても疲れが取れない ・自律神経の乱れ ・情緒が不安定 といった症状が出てきます。 &n…
2025年5月26日
盛岡のカウンセリング｜他人のイライラはこう変える
盛岡でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング盛岡です。 目の前にイライラしている人がいると、心がザワザワすることはありませんか？ その理由は、脳の中にある神経細胞であるミラーニューロンが、目の前の人の言動や考え方、 感情をコピーして しまうからだと言われております。 では自分の気持ちをどうすれば、目の前のイライラしている人の気持ちに影響されないか？お伝え…
2025年5月24日
盛岡のカウンセリング｜肯定感の上げ方
盛岡でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング盛岡です。 『肯定感が低い』と感じている相談者の特徴の一つとして、思った通りにいかないときに 『〇〇せいで・・・』と思う特徴がある気がします。 ・親のせいで・・・ ・先生のせいで・・・ ・言ってもらえなかったせいで・・・ ・家庭環境のせいで・・・ ・稼ぎが少ないせいで・・・ ・頭が悪いせいで・・・ ・時間がないせいで・…
2025年5月21日
盛岡のカウンセリング｜部屋が汚い、片付けられないと悩みが解決出来ないのはなぜ
盛岡でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング盛岡です。 『頭がごちゃごちゃしている』『今抱えている問題が多くて整理できない』『解決できない』と 相談に来る方の多くが 『部屋がごちゃごちゃしてるけど片付ける事ができない』と困っています。 部屋を整理整頓し綺麗な状態を維持できる人は、頭の中も整理され維持されています。 反対に部屋が片付いていない、整理できてい…
2025年5月19日
盛岡のカウンセリング｜うつっぽい気分を変える方法
盛岡でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング盛岡です。 『自分はうつかもしれない』と心配してカウンセリングを受けに来る方にその理由を聞くと、 『落ちた気持ちがもどらず、行動できない』と。 気持を上げようと頑張っているのに、もとのメンタル状態に戻らず苦労しているようです。 気持ちがもどらないことで日常生活や仕事に支障をきたすので、 気持ちを上げて…
2025年5月18日
盛岡のカウンセリング｜心の中で他人を攻撃する妄想が止まらない
盛岡でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング盛岡です。 問題を抱え不安定な時に、体に違和感を感じませんか？この時、誰かに攻撃されている感覚はありませんか？ この感覚は自身の潜在意識からきている【他者への責め心】が溜まってきているというメッセージの可能性があります。 他者への責め心が溢れそうになり、 【実際に自分を責めてくる人間が現れる】や【緊…
2025年5月16日
福島のカウンセリング｜人といい関係つくる良い方法
福島でカウンセリングしております、となりのカウンセリング福島です。 人は接触する頻度と関わる内容の深さで、他人へ与える印象はどんどん変わる。 コミュニケーションには下記の法則があります。 『単純接触効果』・・・ 人は他人に四回以上の接触すると好意や親近感を感じやすい。 『類似性の法則』・・・ 趣味や考え、価値観、生まれてきた境遇に共通点があるも…
2025年5月13日