石巻市で心理カウンセリングをしております。 となりのカウンセリング石巻の佐々木里栄です。 夜になると不安や後悔がいっぱいになってくるというご相談をいただくことが多くあります。 仕事や勉強をしているとき、人の頭の中は「やること」でいっぱいです。でも、帰り道やお風呂の中、寝る前などにふと時間が空くと、気持ちが落ち着くと同時に、いろいろなことが思い出されてきます。 そのとき、頭の中に『すき間』ができて、そ…
石巻市で心理カウンセリングをしております。 となりのカウンセリング石巻の佐々木里栄です。 前回、依存を手放す方法について書いていきました。 今回はその続きです。 依存を手放すための三つ目のポイントは、「自分の時間とエネルギーを自分に戻すこと」です。 他人に強く意識が向いているとき、人は無意識のうちに「自分のための時間」や「自分を満たす行動」を後回しにしがちです。しかし、依存や執着を手放すためには、自…
石巻市でハラスメントに対するカウンセリングをしております。 となりのカウンセリング石巻の佐々木里栄です。 ハラスメントを受けていると、自分が悪いのかもと思ってしまったり、どう対応すればいいか迷ったりすることが多くあります。 でも大切なのは、相手を怒らせないようにすることではなく、自分の心を守ることです。 まず、相手の怒りや強い言動に感情的に反応しないことが重要です。 怒りに引きずられて言い返したり、…
郡山でカウンセリングしている、となりのカウンセリング郡山です。 朝になると、体が重く感じ、職場に行くのが辛くなってしまうことはありませんか？ そんなときに、「気合が足りないのかな？」「みんな頑張っているのに…。」と、自分を責めてしまう人が多いかもしれません。 しかし、その背景には心のエネルギー不足が隠れていることがあります。 人には誰にでも、「５つの基本的な欲求」があります。 具体的には、こ…
石巻市で心理カウンセリングをしております。 となりのカウンセリング石巻の佐々木里栄です。 人は育ってきた環境や考え方によって、思考の“クセ”というものがつきます。 そのクセが歪んでしまうことを「認知の歪み」といい、この認知が歪んだ状態は知らず知らずのうちに、自分に強いストレスを与えてしまうのです。 例えば、「全てにおいて、いい結果を出さなければ」という思考を持っている人は、「認知のゆがみ」がある状態…
石巻でカウンセリングをしております、となりのカウンセリング石巻の佐々木里栄です。 他人に依存・執着しすぎてしまう人は、相手の反応や評価で自分の価値を決めていたり、関係に固執し、それを手放せない状態にあります。 そのため関係が悪化するとお互い苦しい状況になる傾向です。 依存や執着をしてしまう方は、こういった行為を手放したいと思っていても、それが辞められず繰り返してしまうことが多くあります。 ですが、他…
福島でカウンセリングしている、となりのカウンセリング福島です。 復職を考えるとき、「よし、明日から頑張ろう！」と気持ちを奮い立たせても、 現実とのギャップに疲れてしまうことがあります。 大切なのは、一気にもとに戻ろうとするのではなく、小さな行動から始めてみること。 たとえば、朝決まった時間に起きて散歩をする。 以前やっていた仕事に関係する本や記事を読んでみる。 そうした小さな行…
郡山でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング郡山です。 パワハラ上司の大きな不安は、失敗や周りからの評価にとても敏感であることが原因の1つです。 上司という立場は責任が重く、ちょっとしたミスでさえ「無能だと思われるのではないか」という恐れにつながります。 その奥には、「自分の存在を認めてもらいたい」「価値ある人間だと思われたい」という、 人なら誰しもが大なり小なり持っている自然な欲求が…
郡山でカウンセリングをしているとなりのカウンセリング郡山です。 威圧的で自信満々に見えるパワハラ上司。 しかし、その堂々とした外見の裏には、意外な心理が隠れています。 多くのパワハラ上司は、成果を上げなければ認められないという強い不安を抱えています。 上司自身も上層部や取引先からの期待に応えなければならず、 プレッシャーに押しつぶされそうな状況にいるのです。 また、部下を叱責したり威圧的に接…
福島でカウンセリングしている、となりのカウンセリング福島です。 働く理由を考えたとき、根本にあるのが「生存の欲求」です。 まずは生きていくための収入が得られて、生活を維持できることが仕事の大前提です。 そのうえで、 「自分がどれくらいの収入を得たいのか」「安定を重視するのか、それとも変化に挑戦するのか」 を考えることが、仕事選びの出発点になります。 たとえば、公務員や大企業での勤務は安定を…