郡山でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング郡山の岩沢です。
「なんだか最近、職場がつらい」 そんなとき、原因は一つではないことがほとんどです。
ここでは、よくある”行きづらさ”の背景を５つご紹介します。
①：業務の負担が大きすぎる
不公平感がある 頑張っても終わらない仕事や評価されにくい環境は、誰でも疲れてしまいます。
特に、他の人と比べて明らかに仕事量が多かったり、 残業が当たり前になっている職場では、
「いつまでこの状況が続くんだろう」 という不安が生まれます。 このような状況では、
まずは自分の業務を整理して、どこに問題があるのかを把握することから始めてみましょう。
②：自分を責めすぎるクセがある
ちょっとしたミスでも「全部自分のせい」と感じてしまう方は心が休まる暇がありません。
完璧主義的な傾向がある人は、他の人なら「仕方ない」で済ませることでも、自分には厳しい基準を設けてしまいがちです。
「人間だから間違うことがある」「完璧でなくても価値がある」ということを、少しずつ受け入れていけるといいですね。
③：周囲の期待に応えすぎている
「いい人でいよう」「頼まれたら断れない」と頑張りすぎる方は、自分の気持ちを後回しにしてしまいがちです。
職場では「この人に頼めば大丈夫」と思われることが多いかもしれませんが、それが負担になりすぎていませんか？
時には「今は難しいです」と伝えることも、長く働き続けるためには必要なことです。
④：人間関係に緊張している
上司や同僚との関係がうまくいかないと、職場にいるだけでストレスを感じることもあります。
挨拶をしても返してもらえない、会話が続かない、何を考えているかわからない…そんな状況では、
仕事の内容以前に、その場にいること自体がつらくなってしまいます。無理に仲良くなろうとしなくても、
最低限のコミュニケーションが取れれば十分です。
⑤：実は、職場とは別の不安を抱えている
家庭のことや、過去のつらい経験が心の中に残っていて、
それが職場での不安につながっているケースもあります。
意外に思われるかもしれませんが、プライベートでの悩みが解決されることで、
職場での状況も改善することがよくあります。
一見関係ないように思える悩みも、 実は心の奥でつながっていることがあるのです。
「自分は弱いからだ」なんて思わないでください。 気づくことは、立ち止まるための大切な一歩です。
どんな理由であっても、つらいと感じる気持ちは大切なサインです。
一人で抱え込まずに、誰かに相談してみることから始めてみませんか。