郡山のカウンセリング｜朝、うつっぽくて布団から出れない
郡山でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング郡山です。 ・『うつっぽくて布団から出れないけど、仕事にいかなければならない。・・・何で毎朝、だるいのだろう？ 朝起きれない方がどうしたら目覚めをよくできるか？をお伝えします。 カーテンを開けて寝ましょう。 カーテンを開けて寝るとなぜ朝、頭がスッキリ起きれるかというと、脳内物質の『セ…
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2025年6月9日
郡山のカウンセリング｜新しいことを『やめなよ』と言う自分と離れる方法
郡山でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング郡山の岩沢です。 「やめといたほうがいいよ」「きっとうまくいかない」 何か新しいことを始めようとしたとき、 そんな声が自分の中から聞こえてくることはありませんか。 その声は、一見あなたの足を引っ張るように思えるかもしれません。 でも実は、それは"失敗しないように""傷つかないように"と、あなたを 守ろうとする気持ちの表…
2025年6月6日
ストレス性胃腸炎を薬以外で治す方法
石巻で心理カウンセリングをしております、となりのカウンセリング石巻の佐々木里栄です。 クライアントさんの中には、ストレスを溜めすぎて腹痛や下痢など、お腹に影響が出てくる人がいます。 胃腸科に行くと、ストレス性の胃腸炎と診断され、薬を処方してもらうというケースがほとんどです。 ストレス性胃腸炎は、自律神経が乱れることで起こると言われており、その原因となる精神的・心理的ストレスの改善、生活習慣の改善をし…
2025年6月5日
郡山のカウンセリング｜自分の事を言われてる気がする不安から離れる方法
郡山で休職カウンセリングをしている、となりのカウンセリングの岩沢です。 「なんだか自分のことを言われている気がする」… 職場でそんなふうに感じるとき、 心はとても繊細で疲れている状態かもしれません。 もちろん、実際に何か言われているのでは…と思うこともあるでしょう。 でも、もしそのことで頭がいっぱいになり、不安や緊張が続いているとしたら、 一度立ち止まってみても良いかもしれません。 そ…
2025年6月5日
郡山のカウンセリング｜生きずらい原因 5選
郡山でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング郡山の岩沢です。 「なんだか最近、職場がつらい」 そんなとき、原因は一つではないことがほとんどです。 ここでは、よくある"行きづらさ"の背景を５つご紹介します。 ①：業務の負担が大きすぎる 不公平感がある 頑張っても終わらない仕事や評価されにくい環境は、誰でも疲れてしまいます。 特に、他の人と比べて明らかに仕事量が…
2025年6月3日
上司の顔色を伺いすぎて辛い
石巻で復職・転職カウンセリングをしております、となりのカウンセリング石巻の佐々木里栄です。 上司の顔色を伺いすぎて、帰宅中や寝る前に「なぜ何も言えなかったのか」と自分を責め、涙が出てしまうことがあるというご相談をよくいただきます。 こういった方の特徴として、真面目な方が多く、自分よりも周りを優先して限界まで我慢してしまう傾向があります。 子供のころから他人の機嫌を読むことが習慣になっていた、家庭や学…
2025年6月3日
悩みが消えない理由とは？人が苦しむメカニズム
石巻市で心理カウンセリングをしております、となりのカウンセリング石巻の佐々木里栄です。 「もう十分考えたはずなのに、悩みが消えない」 そんな経験がある方は少なくありません。悩みが続くのは、❝意志が弱いから❞でも❝性格のせい❞でもありません。そこには、心のメカニズムが深く関係しています。 悩みが消えないのは“心の防衛反応” 私たちの脳は、危険や不安を避けるために“ネガティブな可能性”に注意を向ける性質…
2025年6月1日
盛岡のカウンセリング｜うつの敵は暇な生活
盛岡でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング盛岡です。 うつ病、またはうつっぽいとカウンセリングに来る方のスケジューリングを見ると、 何もしていない時間が多くみられる方もいます。 そんな方には、【なりたい気持ちにつながる行動】をテーマに実際に行動してもらうのですが 大体はうつっぽさはなくなり、お元気になるわけです。 活動量が少ないと、活…
2025年5月31日
盛岡のカウンセリング｜生きやすい感覚に必要な他者との比較を手放す方法
盛岡でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング盛岡です。 人は他人の評価や基準に合わせているうちは、生きずらいです。 常に上に誰かいるので。 ・地位や肩書きといったブランドが無いと不安になる ・ライバルや同じポジションにいる人を否定し、自分の価値を上げようとしている ・他者と自分を比較して評価基準をあげる癖がついている これ…
2025年5月27日
自己評価を高める習慣
石巻市で心理カウンセリングをしております、となりのカウンセリング石巻の佐々木里栄です。 「もっと自信があれば、行動できるのに」そう感じる人は少なくありません。 自己評価は、特別な才能や実績がなくても、❝日々の積み重ね❞で少しずつ高めていくことができます。 今回は自己評価を高めるための簡単な習慣について解説していきます。 ① 「できたこと」を言語化する 自己評価が低い人は、自分の成功や努力を見逃しがち…
2025年5月27日