盛岡でカウンセリングしている、となりのカウンセリング盛岡です。
『自分はうつかもしれない』と心配してカウンセリングを受けに来る方にその理由を聞くと、
『落ちた気持ちがもどらず、行動できない』と。
気持を上げようと頑張っているのに、もとのメンタル状態に戻らず苦労しているようです。
気持ちがもどらないことで日常生活や仕事に支障をきたすので、 気持ちを上げてもとの
状態に戻すことを求めてきてくださいます。
そんな方へ、意欲的に行動する為の具体的な方法をお伝えします。
・【笑顔をつくり鏡の前で歯磨きする】
これをすることで、行動にブーストがかかります。
笑顔を意識してつくることで、脳から幸せホルモンの『セロトニン』（リラックス）と
『βエンドルフィン』（幸福感・高揚感）が分泌されます。
この幸せホルモンが分泌されると脳の状態が《快》の状態になる為、
行動を抑制するブレーキが外れ行動しやすくなります。
歯磨きに笑顔をドッキングさせることで、自然と口角も上がりやすくなるので、歯磨き中は笑顔がキープできて、
ホルモンの分泌が促されやすくなります。
歯磨きに笑顔をプラスする
人は何かを新しく始めるのは根気が必要となりますが、既にやっていることにプラスして
おこなうと継続してできるのでお勧めです(^^)/
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