石巻市でアンガーマネジメントをしております。
となりのカウンセリング石巻の佐々木里栄です。
イライラしすぎて怒りがコントロールできずにいる方は、衝動的に発言をしたり、物に当たってしまうことがあります。
これらは心の器に❝感情❞がいっぱいになって、あふれ出てしまっている状態です。
怒りをコントロールするには、深呼吸を6秒することを意識してみてください。
実は人の怒りという感情は一瞬です。
感情的になればなるほど、その器からどんどん感情があふれて零れ落ちていきます。
そのため怒りに任せてしまうと、感情のコントロールが出来なくなってしまいます。
ですが、６秒間数えながら、深呼吸をすることで器から感情があふれ出るのを止めることが出来ます。
そしてその間に一度冷静になることが出来るようになります。
６秒我慢できそうにないなら、その場から離れるのもいいでしょう。
大事なのは、自分で自分の感情を溢れ出させないこと。
感情のコントロールが出来るようになれば、怒りで人間関係を壊さず、よりよい人生を送ることが出来るようになるかと思います😊
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