盛岡でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング盛岡です。
怒りの感情をコントロールできず、人間関係トラブルを起こしてしまい、仕事や日常生活に支障をきたすので、カ
ウンセリングをうけたい。 このような相談をいただきます。
簡単に怒りを手放す方法をお伝えします。
・【怒り】自体は感情なので、直接コントロールは出来ませんが、行動はコントロール可能なので、
行動によって怒りを鎮める方法です。
〇その場を離れる・・目から入り脳に伝わる情報が変わることで、 怒りの
根拠になっている情報がどこかに行き冷静になります。
〇外の風を浴びる・・特に冷たい風だと効果的で、人間は身体的に多少なりとも負荷がかかると
思考の優先順位が上に来るので、【怒り】が後回しになります。
〇水を飲む、背伸び、体操する・・身体を動かすことで 体を動かす＞感情の法則があり
感情は体を動かすと小さくなります。
感情を作っていたエネルギーは、《環境の変化》・《５感で感じる》・《体を動かす》
に負ける性質があるので、 結果的におとなしくなります。
我慢したり、気を逸らしたりしているけど、怒りが収まらない時は試してみてください(^^)/
▼ご相談はこちらへ
▼となりのカウンセリング