仙台でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング仙台です。
生活している中で、「急に胸がざわざわする」「理由はないのに落ち着かない」と不安になることはありませんか？
動悸や息苦しさ、そわそわする感覚があると、「心の中で何か大変なことが起きているのでは？」と、さらに不安が強くなってしまいますよね。
しかし、不安を感じると、呼吸が浅くなったり、体がこわばったりするのは、逃げたり身を守ったりする準備です。
人は危険を感じると、瞬時に体が反応するものです。
・胸がざわざわする
・息が浅くなる
・落ち着かない
といった反応は、「自分を守ろうとしている」サインなのです。
そして、うつや強いストレスが続いていると、この警戒モードが敏感になり、本当は危険でない場面でも体が反応してしまうこともあります。
そのため、不安を感じるときには、考えそのものを変えようとするより、体の緊張をゆるめることを意識したほうが、効果的な場合もあります。
たとえば、
・ゆっくり息を吐くことを意識する
・肩やあごの力を抜いてみる
・足の裏の感覚に意識を向ける
「早く落ち着かないと……」と焦るのではなく、少し長めに息を吐くように意識してみるだけでも、効果はありますよ。
となりのカウンセリング仙台では、うつや不安に関するご相談も承っております。
カウンセリングが初めての方でも、安心してご相談していただけるような環境づくりに努めています。
繰り返す不安に疲れているときは、どうぞお気軽にお問い合わせください。
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