仙台でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング仙台です。
「不安な気持ちが頭から離れず、何にも集中できない……」「考えないようにしても、また同じ心配をしてしまう」と感じることはありませんか？
ネガティブな感情は、一度湧いてくると、なかなか消えなくて困ってしまいますよね。
しかし実は、不安は「事実」ではなく「予測」であることが多いです。
不安が強いとき、頭の中では未来の出来事がすでに起きたかのように感じられますよね。
・きっと失敗する
・嫌われるかもしれない
・悪い結果になるに違いない
けれど、これらはまだ起きていない「予測」に過ぎません。
それなのに、予測が現実のように感じられると、心は強い緊張を抱えてしまいます。
そんなときは「これは事実？それとも予測？」と、自分の心に問いかけてみましょう。
もし答えが出なくても、問いかけるだけで、一瞬不安と距離をおくことができます。
また、不安が強いときは、物事を極端に捉えやすくなります。
・うまくいかない＝全部だめ
・一度失敗＝もう終わり
と感じていませんか？
でも現実は、うまくいくか全部だめか、という二択で決まることはほとんどありません。
不安が続くと、「自分で何とかしなければ…」と思いがちです。
しかしその一方で、「もしかしたらうまくいくかもしれない」と考えるだけでも、心の負担は軽くなります。
ご自身が安心できる場所で気持ちを整理していくことで、考え方が変わっていくこともありますよ。
となりのカウンセリング仙台では、うつや不安に関するご相談も承っております。
当サロンを卒業してからも、悩んだときに自分で解決できる力をつけていただくことを目的としたカウンセリングを行っております。
繰り返す不安に疲れているときには、カウンセラーに気持ちを打ち明けてみませんか？
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