盛岡でうつ病の方へカウンセリングをしている、となりのカウンセリング盛岡です。
気持ちが不安定な日が続くと、「理由は分からないけれど落ち着かない」「一人でいると不安が強くなる」と感じ、
盛岡でうつに関するカウンセリングを探される方は少なくありません。
不安が強いときは、心が危険を避けようとして常に周囲に注意を向けている状態です。
オキシトシンは、人が安心を感じたり、気持ちがゆるんだりするときに関わる働きがあります。
この働きが弱くなっていると、常に緊張が抜けにくくなってしまうことがあります。
オキシトシンは、特別なことをしなくても、日常の中のちょっとした刺激で分泌されます。
①誰かとのやり取りを少し持つ
長い会話をする必要はありません。短い挨拶や、気持ちを共有する一言だけでも、人とのつながりを感じる助けになります。
②体のぬくもりを感じる
温かい飲み物をゆっくり飲む、シャワーで体を温める、毛布に包まれるなど、「心地よい」と感じる感覚は、
安心感につながりやすくなります。
③自分にやさしく触れる
胸に手を当てる、深呼吸をしながらお腹に手を置くなど、自分の体に意識を向けることで、緊張がゆるむことがあります。
不安や緊張が続くと、「この状態がずっと続くのでは？」と心細くなることがあります。
となりのカウンセリング盛岡では、盛岡でうつや心の不調に関するご相談を承っております。
安心できない感覚が続いているときには、どうぞお気軽にお問い合わせください。
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