盛岡でうつ病の方へカウンセリングをしている、となりのカウンセリング盛岡です。
「やらなきゃと思っているのに体が動かない」「何をするにも億劫に感じる」と悩んでいらっしゃいませんか？
盛岡でも、同じように悩まれているお客様をお見かけすることがあります。
意欲的に行動できないと、やる気が足りないのでは？と考えてしまいがちですよね。
しかし、心身ともに疲れているときには、前向きな気持ちや集中力に関わる働きが弱くなりやすいことがあります。
意欲に関わるドーパミンは、やる気が出てから行動することで増えるものではありません。
実は、動いた結果として分泌が高まりやすい特徴があります。
そのため「やる気が出るまで待つ」よりも「できる範囲で少し動く」ことが、意欲を取り戻す近道になる場合があります。
無理に頑張る必要はないので、次のような小さな行動から始めてみませんか？
・今日やることを一つだけ決める
・好きなことに触れる時間を少し作る
・軽く体を動かしたり、外の光を感じたりする
「これくらいでいいのかな」と思うくらいが、ちょうど良いスタートです。
行動のハードルが低いほど、「できた」という感覚が生まれやすくなります。
その結果、ドーパミンも多く分泌されるようになっていくんです。
となりのカウンセリング盛岡では、うつや心の不調に関するご相談を承っております。
実際にカウンセリングを受けた方からは、「知らなかったことが知れて楽しい」とうお声をいただく場合もあります。
意欲が出ず、行動できないことで苦しさを感じているなら、一度カウンセラーとお話ししてみませんか？
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