盛岡でうつ病の方へカウンセリングをしている、となりのカウンセリング盛岡です。
うつが続く中で、不安が急に強くなったり、動悸がして落ち着かなくなったりすることはありませんか？
うつの状態では、心と体がとても敏感になっており、ちょっとした刺激でも強く反応してしまうことがあります。
不安を消そうとすると、かえって強くなることも
不安や動悸が出ると、「早く落ち着かなきゃ」「この感覚をなくさなきゃ」と思いがちです。
しかし、不安を消そうと意識しすぎるほど、体は「まだ危険な状態」と感じて反応を続けてしまうことがあります。
動悸を感じたときは、
・これは体の一時的な反応かもしれない
・今までにも同じ状況から落ち着けた経験がある
・逃げなくても大丈夫かもしれない
と、少し客観的な見方をしてみてもいいかもしれません。
不安を和らげるために意識したいこと
不安や動悸が出やすいときには、頑張って治そうとするよりも、刺激を減らして安心できる時間を増やすことが大切です。
深呼吸をする、体を温める、安心できる場所で休むなど、小さなことで十分です。
盛岡でカウンセリングを検討される方の中にも、うつによる不安や体の反応について、
「どう受け止めればいいのか分からない」と相談される方がいらっしゃいます。
となりのカウンセリング盛岡では、うつに関するご相談を承っております。
不安や動悸に振り回されてつらいと感じるときには、どうぞお気軽にお問い合わせください。
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