うつ・HSP HSCへのカウンセリングを盛岡でしている、となりのカウンセリング盛岡です。
薬に頼りながら過ごしていても、ふと「そろそろ手放したいな」と思う瞬間は誰にでも訪れます。
でも同時に、「やめたらまたつらくなるのでは？」という不安も湧いてきて、心が揺れてしまいますよね。
薬を手放すというのは勇気のいる大きな一歩なので、気持ちが行ったり来たりするのは自然なことです。
薬を手放したいと感じたときに役立つものの１つが、心のとらえ方を少し変えてみる方法です。
気持ちが沈んでいると、人はつい「自分はダメだ」「この先もうまくいかない」と未来を悲観的に見てしまいがちです。
そんなときは、思い浮かんだ考えをそのまま事実として受け取るのではなく、
「これは今の気分が見せている景色かもしれない」と、一歩引いて眺めてみるとよいでしょう。
また、日常の中で少しだけ行動を変えてみることも、心を整える土台になります。
「朝の光を浴びる」「短い散歩をする」「ここまでできれば十分と決める」など、
小さなことでも行動を積み重ねていくことで、心は安定していきます。
このように、自分で心を整える感覚が育ってくると、結果として薬への依存も減っていくことがあります。
薬を手放すタイミングは、人によって違うため、焦る必要はありません。
「いつか薬に頼らずに生活できるようになりたい」という願いは、とても前向きな気持ちです。
その思いを大切にしながら、心のクセに気づき、少しずつ行動を変えていくことで、
自分で自分を整えられるようになっていきますよ。
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