盛岡でうつ・HSP HSCへのカウンセリングを行っている、となりのカウンセリング盛岡です。
薬を飲みながら過ごしていると、あるときふっと「そろそろ薬を減らせたらいいな」「できれば手放したいな」と思うことがありますよね。
けれどその一方で、「やめてまたつらくなったらどうしよう」「今より不安定になったら困る」と不安になるのも自然なことです。
前に進みたい気持ちと、今の状態を崩したくない気持ち。その間で揺れてしまう方は少なくありません。
こうしたときに大事なのは、焦って結論を出そうとしないことです。
薬を手放したいと思う気持ちは前向きなものですが、無理に急ぐと、かえって不安が強くなってしまうこともあります。
まずは、今の自分の心がどんなときに落ち込みやすいのか、どんな考え方に引っぱられやすいのかを知っていくことが、土台づくりになります。
気持ちが沈んでいるときは、「自分はだめだ」「この先もうまくいかない」と感じやすくなりますが、それは事実というより、そのときの心の状態がそう見せていることもあります。
そんなときは、浮かんだ考えをすぐに信じきるのではなく、「今はそう感じやすくなっているだけかもしれない」と少し距離を置いてみることが役立ちます。
あわせて、朝の光を浴びる、少しだけ散歩をする、今日はここまでできれば十分と決めるなど、小さな行動を積み重ねていくことも大切です。
大きく変えようとしなくても、こうした小さな積み重ねが、少しずつ心を整える力につながっていきます。
となりのカウンセリング盛岡では、うつ・HSP・HSCに関するカウンセリングを行っています。
カウンセリングを受けていただきながら心理学・脳科学の実践スキルを学んでいただき、この先困ったことがあっても自分で解決出来る力をつけて卒業していただくことを目的にしております。
お悩みの時には、どうぞお気軽にお問い合わせください。
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