盛岡でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング盛岡です。
夜になると不安が強くなったり、布団に入っても眠れなかったりして、「この状態が続くのでは？」と感じ、
盛岡でうつに関するカウンセリングを探される方は少なくありません。
不安と不眠が重なりやすい理由
不安が強いと、体は無意識のうちに緊張した状態になります。
その緊張が続くと、リラックスするスイッチが入りにくくなり、眠りたいのに眠れない状態が起きやすくなります。
「考えすぎてしまう」「頭が休まらない」と感じるのは、心と体が警戒を解けずにいる状態とも言えます。
夜に向けて整えたい生活習慣
不安と不眠を和らげるためには、日中からの過ごし方も大切です。
たとえば、
・朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる
・日中に少し体を動かす時間を作る
・寝る前は刺激の強い情報を避ける
こうした習慣は、体が「今は休んでいい時間だ」と認識しやすくする手助けになります。
また、夜になると不安な考えが次々浮かんでくることがあります。
そんなときは、無理に考えを止めようとせず「今は考えが出てきているだけ」と距離を取ってみてもいいかもしれません。
深くゆっくり呼吸をしたり、温かい飲み物を飲んだりすることで、体の緊張が少し緩むことがあります。
となりのカウンセリング盛岡では、盛岡でうつや不安、不眠に関するご相談を承っております。
不安や眠りの悩みを感じているときには、どうぞお気軽にお問い合わせください。
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