盛岡でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング盛岡です。
うつ状態が続いていると、急に不安が強くなったり、動悸がして落ち着かなくなったりすることはありませんか？
不安や動悸が出ると、「早く落ち着かなきゃ」「この感覚をなくさなきゃ」と考えてしまいますよね。
実は、うつの状態だと、心と体がとても敏感になっており、ちょっとした刺激でも強く反応してしまうことがあります。
しかし、不安を消そうと意識しすぎるほど、体は「まだ危険な状態だから、動悸を止めてはいけない！」と感じて反応を続けてしまうんです。
そのため、動悸を感じるときには、
・これは体の一時的な反応かもしれない
・今までにも同じ状況から落ち着けた経験がある
・逃げなくても大丈夫かもしれない
と、少し客観的な見方をしてみてもいいかもしれません。
また、不安や動悸が出やすいときには、頑張って治そうとするよりも、刺激を減らして安心できる時間を増やすことが大切です。
深呼吸をする、体を温める、安心できる場所で休むなど、小さなことから始めてみましょう。
盛岡でカウンセリングを検討される方の中にも、うつによる不安や体の反応について、「どう受け止めればいいのか分からない……。」とご相談いただくケースがあります。
当サロンでは、初めての方でも安心して相談できる環境を整えております。
うつからくる不安や動悸に振り回されてつらいと感じるときには、どうぞお気軽にお問い合わせください。
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