福島でカウンセリングをしている、となりのカウンセリング福島です。
パニックの症状が続くと、心身ともに疲れ果ててしまいますよね。
自分ではどうしたらよいのか分からず、カウンセリングにいらっしゃる方も少なくありません。
そんな時にご提案させていただくことのひとつが「暴露療法」です。
言葉だけ聞くと、少し難しく感じられるかもしれませんね。
しかしこれは、それは「ここは安全なんだ」という感覚を、心と体に少しずつ取り戻していく練習です。
突然の動悸や息苦しさに襲われると、「外に出るのが怖い」「あの場所には行けない」と感じ、避ける場所が増えていっていませんか？
これは、自分を守るための自然な反応です。
しかし、恐怖を感じるところを避けることで一時的にホッとできても、気づけば行ける場所が減り、行動範囲がどんどん狭くなってしまうこともありますよね。
そんなときには、少しずつ慣らしていくのが大切です。
例えば、 ・まずは短時間だけ、玄関先に出てみる ・人が少ない時間帯に、近所のコンビニへ行ってみる ・信頼できる人と一緒に、一駅分だけ移動してみる など、段階を踏んで取り組みます。
大切なのは、無理に不安を消し去ることではなく、「不安があっても大丈夫だった」という小さな成功体験を積み重ねることです。
一人で行うと不安が強まりやすいため、専門家と一緒に進めることで、安心しながら取り組むことができますよ。
となりのカウンセリング福島では、パニックに関するカウンセリングも承っております。
なかには、医療機関での勤務経験があるカウンセラーも在籍しておりますので、どうぞご安心してお問い合わせください。
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