盛岡でうつのカウンセリングをしている、となりのカウンセリング盛岡です。
気分が落ち込みやすい日が続くと、「朝が特につらい」「起きた瞬間から不安になる」と感じませんか？
私たちの心と体は、朝の光や生活リズムの影響を大きく受けています。
そのため、朝の過ごし方の習慣を整えると、不安や落ち込みが軽減される場合がありますよ。
うつっぽさがあるときは、頑張ってやる気を出そうとするよりも、まずは体のリズムを整えることが大切です。
じゃあどうすればいいの？と思うかも入れませんが、「セロトニン」の力を借りるのがオススメです。
セロトニンの働きは、気分の安定や落ち着きに関わると言われています。
朝にできる範囲で、次のような習慣を取り入れてみてもいいかもしれません。
・起きたらカーテンを開けて光を浴びる
・温かい飲み物をゆっくり飲む
・1〜3分だけストレッチをする
短い時間でも、体が朝を感じられることで、心の立て直しにつながる場合があります。
朝の習慣は、毎日完璧にできなくても大丈夫です。
体調が悪い日は、カーテンを開けるだけでも十分ですし、起き上がれない日は「今日は休む日」と決めることも大切です。
続けるコツは、頑張るのではなく、少しラクになれることをするという感覚で取り入れることです。
となりのカウンセリング盛岡では、盛岡でうつや心の不調に関するご相談を承っております。
実際のカウンセリングでは、心理学・脳科学の実践スキルを学んでいただき、この先困ったことがあっても自分で解決出来る力をつけて卒業していただくことを目的にしております。
うつにお悩みの方は、どうぞお気軽にお問い合わせください。
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