私は41歳の男性で、システムエンジニア（SE）として働いています。しかし、最近仕事に対して自信を失い、メンタルがボロボロになってしまいました。年下の上司に怒られ、後輩には呆れられ、何も上手くいかない日々が続いていました。自分の仕事ぶりが許せず、無能だと感じる毎日でした。さらに、何度も転職を繰り返してきた過去があり、「今度こそ長く勤めなければ」というプレッシャーも重なっていました。
このままでは心身ともに限界を迎えてしまうと感じ、思い切ってカウンセリングを受けることにしました。初めてカウンセリングの予約を取るとき、正直なところ少し不安でした。しかし、カウンセラーの方は非常に優しく迎えてくれ、安心感を覚えました。
カウンセリングの初日、カウンセラーは私の話をじっくりと聞いてくれました。私は仕事のプレッシャーや、自分に対する自己嫌悪について正直に話しました。カウンセラーは私の話を否定せず、共感と理解を示しながら進めてくれました。その優しさに触れ、次第に心がほぐれていくのを感じました。
カウンセリングを通じて、私は自分が抱えている問題の根本に気付くことができました。それは、自分の関心が向かない仕事を選んでしまったことや、自分の気質に合わない選択をしていたことでした。これまで私は、他人の期待や社会的なプレッシャーに応えることばかりを優先し、自分自身の本当の気持ちや興味を無視してきました。カウンセラーは、このような選択が自分にどれほど大きなストレスを与えていたのかを教えてくれました。
また、カウンセリングを通じて、私は「固定思考」の影響についても学びました。固定思考とは、自分の能力や性格が変わらないと信じ込み、失敗や批判を自分の価値に直結させる考え方です。私は自分の失敗を許せず、それが自己嫌悪を深める原因となっていました。しかし、カウンセラーは、失敗は成長の一部であり、自分の価値を否定するものではないと教えてくれました。この考え方を取り入れることで、少しずつ心が軽くなりました。
具体的な対策として、カウンセラーは私に「自己肯定感」を高める方法を教えてくれました。自己肯定感とは、自分自身をありのままに受け入れ、価値を認めることです。私はこれまで、自分に厳しすぎるあまり、成功や努力を認めることができませんでした。カウンセラーの指導のもと、毎日自分の小さな成功や努力を記録し、それを振り返ることで、少しずつ自分を肯定する習慣を身につけました。
また、カウンセリングでは「選択肢を広げる」ことの重要性も学びました。これまで私は、一つの仕事やキャリアに固執しすぎていましたが、カウンセラーは私に、他の選択肢を考えることで視野が広がり、ストレスが軽減されることを教えてくれました。具体的には、自分の興味や関心を再確認し、それに基づいて新しいスキルを学ぶことを勧められました。このプロセスを通じて、私は新しい視点を持つことができ、自分のキャリアについて前向きに考えることができるようになりました。
さらに、カウンセリングを通じて、私は「他人と比較しない」ことの大切さを学びました。これまでは、年下の上司や優秀な後輩と自分を比較し、自分の劣っている部分ばかりに目を向けていました。しかし、カウンセラーは、他人との比較ではなく、自分自身の成長や進歩に焦点を当てることが大切だと教えてくれました。この考え方を取り入れることで、私は少しずつ自己嫌悪から解放され、自分のペースで成長することを受け入れることができました。
カウンセリングの効果は、私の職場での態度にも表れました。以前は上司や後輩の評価に過度に反応し、自分を責めることが多かったのですが、カウンセリングを受けることで、他人の評価に左右されずに自分の仕事に集中することができるようになりました。また、失敗を恐れずに挑戦する姿勢も持てるようになり、仕事に対するモチベーションが回復しました。
カウンセリングを通じて得た学びは、私の人生において非常に大きな変化をもたらしました。固定思考から脱却し、自己肯定感を高め、選択肢を広げることで、私は再び前向きに仕事に取り組むことができるようになりました。また、他人と比較するのではなく、自分自身の成長を大切にすることで、心の負担が軽減されました。
今では、カウンセリングを受ける前よりも自分自身を理解し、心の健康を大切にすることができるようになりました。仕事においても、自分の興味や関心に基づいて新しいスキルを学び、自分のペースで成長することを心掛けています。カウンセリングで得た知識や方法を活用し、ストレスを感じたときには自分自身を労わることを大切にしています。
もし、同じように仕事やストレスで悩んでいる方がいるならば、カウンセリングを受けることを強くお勧めします。プロの助けを借りることで、自分自身を理解し、問題に対処するための具体的な方法を見つけることができます。カウンセリングは、自分自身を癒し、心の健康を取り戻すための大きな助けとなるでしょう。そして、カウンセラーの優しさとサポートが、あなたの人生に新たな光をもたらしてくれるはずです。
カウンセリングを通じて、私は自分の価値を再確認し、再び自信を持って仕事に取り組むことができるようになりました。もし、同じような悩みを抱えている方がいるならば、ぜひカウンセリングを受けてみてください。プロのサポートを受けることで、新しい視点や考え方を得ることができ、前向きな変化をもたらすことができるでしょう。カウンセリングは、あなたの人生をより豊かで充実したものにするための大きな一歩となるでしょう。