となりのカウンセリング石巻の佐々木里栄です。
プレゼンや試験、面接の前にお腹が痛くなる――そんな経験、ありませんか？
それはストレス性腹痛と呼ばれるもので、心理的ストレスが原因で起こることが多いのです。
緊張でお腹が痛くなるのはなぜ？
「緊張するとお腹が痛くなる」のは、心と体が深くつながっているからです。
ストレスを感じると、交感神経が活発化し、胃腸の働きが低下します。さらに、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されると、胃腸の動きがさらに鈍くなり、痛みを引き起こします。
ストレス性腹痛を和らげる4つの方法
１．自分の感情に気づく
「どんなときに不安を感じるのか？」に目を向けるだけで、心は少し軽くなります。感情を否定せず、認めることが第一歩です。
２．深呼吸やリラクゼーションを取り入れる
腹式呼吸やリラックスできる音楽は、副交感神経を優位にし、心身を❝ゆるめる❞効果があります。
３．前向きな言葉を自分にかける
「緊張しても大丈夫」「今を乗り越えれば自信になる」など、自分にやさしく声をかける習慣が、ストレスに強くなる力を育てます。
４．食生活の見直し
暴飲暴食や脂っこい食事は胃腸に負担をかけます。消化の良い食事を意識し、腸をいたわりましょう。
心のケアも大切です
腹痛が頻繁に起こるのに検査で異常がない場合、心のストレスが関係している可能性があります。
そんなときは、心理カウンセリングで自分でも気づきにくいストレスの原因を探ってみるのも有効です。
心と体のバランスを整える第一歩に
ストレス性腹痛は心からのサインです。
❝無理をしている自分❞に気づき、やさしく整えることが、改善への第一歩です。
となりのカウンセリング石巻では
- ポジティブな思考を持ちたいけど難しい
- 自分の感情とうまく向き合えない
- ストレスをためすぎてしまう
そんなお悩みに、心理的サポートを提供しています。
ひとりで抱え込まず、気軽にご相談ください。
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