生活習慣の乱れは心も乱れる

石巻でうつ病カウンセリングをしております、となりのカウンセリング石巻の佐々木里栄です。

生活習慣が乱れてくると、気分の落ち込みや不安感が増していきます。
そうすると、適応障害やうつ病などの精神疾患になることがあります。

生活習慣が乱れると、昼夜逆転生活や運動不足により、自律神経が乱れます。
他にも不規則な食事などは集中力の低下、エネルギー不足で気力が低下していきます。
そうすると、不安感が上がり、やる気の低下や気分の落ち込みが激しくなるなどの症状が現れ、精神疾患になることがあるのです。

そして、よくあるケースでは適応障害やうつ病になった場合も、朝起きられない・食事がとれない・外に出られないといった、生活習慣の乱れが生じ、悪循環に陥るのです。

生活習慣が乱れているなと感じる場合、夜は早めに寝て睡眠時間をしっかり確保し、朝は午前中のうちに起きて、太陽の光を浴びることが大切です。
そして、適度な運動を心がけていくと健康的な日常を送れるようになり、心の乱れを予防することが出来るでしょう😊

当カウンセリングルームでは、適応障害、うつ状態、気分の落ち込みがあるという方に対して、認知行動療法を用いたカウンセリングを行っております。
生活習慣の乱れを正していく方法などのサポートも行っております。

そんな考え方、はじめて聞いた。