うつの敵は暇な生活

盛岡でカウンセリングしている、となりのカウンセリング盛岡です。  

うつ病、またはうつっぽいとカウンセリングに来る方のスケジューリングを見ると、

何もしていない時間が多くみられる方もいます。  

そんな方には、【なりたい気持ちにつながる行動】をテーマに実際に行動してもらうのですが

大体はうつっぽさはなくなり、お元気になるわけです。  

活動量が少ないと、活性化する脳内ホルモンの分泌がなされず、意欲が出ないことから うつっぽくなります。  

元気になったら行動する、と思っている方がいますが逆で 行動するから元気になります。

動くと脳内ホルモンのドーパミンが分泌するからです。

心が疲れている時は休んだ方がいいと言われたり、思ったりすることがあると思いますが、

確かに休む期間が必要な時もあると思いますが、休み過ぎるとかえって行動に制限がかかる心の状態に なります。  

うつ病のお薬を飲んでいた方が朝起きて行動するだけで、薬を手放したケースを何度も見てきました。  

うつっぽいな、意欲出ないな、と思っている方はひまな時間が、

うつうつとした気持ちを作っている可能性があるので、見直してみてください。