石巻で復職カウンセリングをしております、となりのカウンセリング石巻の佐々木里栄です。
最近、「気づいたら何もやる気が出ないんです…」と話される方が増えています。
その背景には、燃え尽き症候群（バーンアウト）の状態が隠れていることも少なくありません。
燃え尽き症候群とは？
燃え尽き症候群とは、仕事・家庭・学業などで「頑張り続けた結果」、心のエネルギーがすり減ってしまう状態のことです。
精神的・身体的に疲れきってしまい、「何もしたくない」「ずっと疲れている」という感覚が続きます。
燃え尽き症候群が起こる原因
① 過度なプレッシャーと責任感
「頑張らなきゃ」「ちゃんとしないと」と自分を追い込みすぎていませんか？
真面目で責任感のある人ほど、気づかないうちに限界を超えてしまうことがあります。
② 孤独感やサポート不足
相談できる人がいない、周囲の理解が得られない――そんな孤独な状況は、心に大きな負担を与えます。
③ 自己肯定感の低下
「うまくいかない自分には価値がない」と感じてしまうと、さらに心の疲れが深まります。
④ 仕事とプライベートの境界がない
休む時間になっても心がずっと働いている状態。
この「オンのまま」の感覚は、心の回復を妨げる要因になります。
燃え尽き症候群が与える影響
- 心への影響：不安・イライラ・自己否定感・抑うつ
- 体への影響：疲労感・不眠・免疫力低下
- 社会的影響：人間関係の悪化・仕事のミス・孤立感
カウンセリングでできること
燃え尽き症候群は、ただの「疲れ」ではありません。
心のケアが必要なサインです。
カウンセリングでは、以下のようなサポートを行います。
- 感情の整理と自己理解
- ストレスとのつき合い方の見直し
- 自己肯定感を育てるワーク
- 「休むこと」への罪悪感の緩和
心の疲れに気づいたときに
- こまめに休憩を取る
- スマホやPCから離れる時間を持つ
- 信頼できる人に話してみる
- 「まだ頑張れる」ではなく「今は休もう」と言う練習をする
つらくなる前に、話すことでラクになる
「頑張りすぎてしまう」「休むのが怖い」――そんな方こそ、話すことで心がふっと軽くなることがあります。
となりのカウンセリング石巻では、心のメンテナンスとしてのカウンセリングをご提案しています。
「もしかして…」と思ったときが、相談のタイミングです。
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