福島でカウンセリングをしている瀬戸です☺
「人からどう思われているか心配になる…」
「他人に嫌われていないか気になってしまう…」
このような悩みを抱えてカウンセリングに来られる方がいます。
他人からどう思われているかを気にしてしまう原因は「自己肯定感の低さ」にあります。
自分の能力や価値に自信が持てない方は、他人と自分を比較してしまったり、自分が周りか
ら低く評価されていると考えてしまうんです。
その結果、常に他人からの目線や評価を気にしてしまい、顔色を伺うような態度で過ごして
しまうでしょう。
「こんな自分では嫌われているんじゃないか」
「自分は仕事ができないと思われているんじゃないか」
「魅力のない人間だと思われているんじゃないか」
こんなふうに、心の中で「他人から見た悪い自分」を想像してしまうんです。
毎日のように他人の気持ちを伺いながら生活することは、とてもしんどいことですよね。
自己肯定感が低いから、他人にどう思われているかを気にしてしまう。
これは逆を返せば、自己肯定感を高めることで、他人にどう思われているかを気にせずに済
むようになるということです。
自分に自信がついたらどうでしょうか？
他人がどう思っているかを気にせず、むしろ自分のことを誇れる自分でいられると思いませ
んか？
自己肯定感を高めるためには、まず「自分に自信がないこと」を明確にしましょう。
自分の苦手なことや弱点、過去に自信をなくすきっかけとなったことなどを書き出すことで
、なぜ自信がないのかを明らかにします。
そして、書き出したことに対して改めて考えてみてください。
自分を冷静見つめなおすことで、自身に抱いていたマイナスなイメージが思い過ごしや過小
評価であることに気づけます。
そして、マイナスなイメージをプラスに修正できたときは、自身のことを褒めてあげましょ
う。
「よく気が付いたね、これからは大丈夫だね」と、これからの自分が自信を持ち続けられる
ように、優しく労わってあげてください。
そうして自分を認め、自信がついて行けば、他人の目線や考えを気にしないで生活できるよ
うになっていきます。
一人ではどうしても考えられない、行動できないという方は、お気軽にご相談くださいね。
当カウンセリングでは、「あなたがあなたらしく」生きるためのお手伝いをしております。
苦しい気持ちを解消し、毎日楽しく過ごせたらどうでしょうか？
ご家族やパートナーと笑いあって過ごせるようになりたいと思いませんか？
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こんな悩みを抱えている方は、ぜひお気軽にご相談ください☺