自分がイライラするのは他人のせい

石巻周辺（大崎、古川、栗原、東松島）でカウンセリングをご希望の方、石巻市で心理カウンセリングをしております。
となりのカウンセリング石巻の佐々木里栄です。

感情的になりやすい人の中には、自分をイラつかせるのは他人のせいと思う方がいらっしゃいます。

「言ったとおりにやらない」
「怒られても仕方ない行動をする」
そんな相手にイライラしたとき、「イライラさせるあの人が悪い」と考えがちです。しかし実際には、イライラは他人が引き起こすものではなく、自分の内側で生まれているものです。

他人の行動をどう捉えるか。その❝解釈❞によって、私たちの感情は決まります。

たとえば「失敗されたら困る」と思えば腹が立ち、「うまくいかないこともある」と思えば、そこまで動揺や苛立ちは大きくなりません。
つまり感情は相手ではなく、自分の思考によって動くのです。

「イライラするのは自分のせいかもしれない」と気づくことは、感情を他人任せにしない力を育てることでもあります。怒りの原因は相手にあるという思い込みを手放すことで、自分の感情を穏やかに整えることができるのです。

イライラを減らすために必要なのは、他人を変えることではなく、自分の内側の反応に気づくこと。
その先に、心が揺れにくくなる生き方が見えてくるでしょう😊

そんな考え方、はじめて聞いた。